"Emotionsregulation"

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"Emotionsregulation beschreibt einen Prozess,

Emotionen, welche durch eine bestimmte Situation ausgelöst werden,

in der Intensität, der Art und Dauer

zu beeinflussen und zu lenken."

 

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Emotionale Kompetenzentwicklung: 

 

• Emotionsausdruck (nonverbal und sprachlich) durch Spiegelung

• Emotionswissen (v. a. Wissen über Auslöser bestimmter Emotionen bei sich und anderen)

• Emotionsregulation (innere und äußere Strategien im Umgang mit Emotionen).

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Exekutive Funktionen:

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Geistige Fähigkeiten, die das menschliche Denken, Fühlen und Handeln steuern (Stirnhirn / präfrontaler Kortex)

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1. Arbeitsgedächtnis:

• ermöglicht Informationen kurzzeitig zu speichern und damit zu arbeiten

• ist wichtig für Konzentrations- und Aufmerksamkeitsleistung, schulische Lernleistung

• wird z.B. durch Sport trainiert und gefördert (sehr gut ist tanzen und Sportarten, die Spaß machen)

 

   2. Inhibitation

• brauchen wir um uns situationsangemessen zu verhalten

• um Impulse zu unterdrücken

• Aufmerksamkeit willentlich zu lenken und Störreize auszublenden z.B. (Marshmellow –Test, Belohnungsaufschub)

 

   3. Kognitive Flexibilität:

• wichtig um den den Focus der Aufmerksamkeit zu wechseln

• sich schnell auf neue Situationen einzustellen

• andere Perspektiven einnehmen zu können und zwischen diesen zu wechseln

• z.B. klassisch: Rollenspiele!!

• aus Fehlern zu lernen

• sich auf neue Lebenssituationen, Anforderungen einzustellen

 

Förderungsmöglichkeiten: 

 

• als zentrale Voraussetzung gilt dafür eine wertschätzende Haltung

• wenn sich Kinder „herausfordernd“ verhalten, steckt dahinter kein böser Wille!

• wichtig: dahinter blicken, um zu erkennen, welche kognitiven Fähigkeiten gefördert werden müssen, damit das Kind sein Handeln besser steuern kann

• Nationale / internationale pädagogische Konzepte zur Förderung der exekutiven Funktionen und der Selbstregulation: Janina Eberhardt (Internationales Zentrum frühkindliche Bildung, Betreuung und Erziehung am Deutschen Jugendinstitut)

• Kinderbücher: „Stopp es kracht“ aus der Reihe „Die drei aus Hirnschmalz“

• Förderung der Inhibitation: „Buddy reading“

 

Zentrale Rolle für die Ausprägung der Regulationsfähigkeiten sind qualitative Interaktions-Erfahrungen zwischen Eltern und Kindern - in denen Kinder lernen, ihrer Emotionen und ihren Stress zu regulieren

Stufenmodell  (Wertfein, 2006)

 

• Wichtig ist die Qualität des Nährbodens für diese Entwicklung

• Vermeidung von negativem Familienklima im Sinne von: wenig oder Vermeidung von Kommunikation, Unterdrückung gegenüber negativen Gefühlen, inkonsequentes oder stark kontrollierendes Erziehungsverhalten, familiäre Anspannung

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Hilfreich um ein "positives Familienklima" als idealen Nährboden für die emotionale Kompetenzentwicklung zu schaffen:

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• Ganz klar an dem Verhalten bleiben, nicht das Kind in seiner Person kritisieren!

• „Verhaltensgrenzen“ anstatt "Gefühlsgrenzen" setzen

• Aufgaben geben, miteinbinden anstatt ausgrenzen

• Grenzen und logische Konsequenzen (keine Strafen!) für den persönlichen Familienrahmen setzen

• klare Regeln

• Empathietraining – durch Rollenspiele z.B. mit Teddybär

• Reflektion eigener Kindheit

• Raum für Selbstwirksamkeitserleben und Autonomieerleben ermöglichen

• positives, offenes Umfeld für Gefühle schaffen

• Gespräche auch über negative Gefühle und Konflikte

• Gespräche über Ursachen, Auslöser und Lösungsmöglichkeiten

• Gefühl von familiären Zusammenhalt fördern

• konstruktive Strategien im Umgang mit Konflikten

• feinfühliger Erziehungsstil als Basis für emotionale Sicherheit

• wertvoll sind wiederholende, offene Gespräche über emotionale Ereignisse und eigene Emotionen

• Gefühle verbalisieren lernen

• Akzeptanz entwickeln, Gefühle zu zeigen und äußern zu dürfen

• wertschätzende Haltung: „Ich mag Dich, auch wenn Du wütend, zornig...bist“

• Empathie zeigen - zuhören, so dass sich das Kind verstanden fühlt: “ Ich nehme teil an Deinem Erleben...ich nehme Deine Gefühle wahr“

• ungeteilte Aufmerksamkeit in Momenten von starken Emotionen, das kann auch bedeuten, dass Eltern nur still beim Kind sitzen bleiben: „Ich bin da, ich verlasse dich nicht....“

• Hilfe zur Selbsthilfe – helfen eine Lösung und Strategien zur Regulierung zu finden

• "Wenn-dann-Pläne“ erarbeiten z.B. immer wenn ich mich so fühle, dann hilft mir....

• ZEIT!  - Etablierung von Ritualen helfen dabei

 

Durch diese Form an „Emotionscoaching“ wird das Selbstwertgefühl, die Selbständigkeit gestärkt sowie Regulierungsfähigkeiten gefördert.

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Hilfreiche Fragen:

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• was war das gerade für ein Gefühl?

• was glaubst Du kann Dir helfen?

• Wie kann ich Dir helfen?

• Wie beschreibst Du das Gefühl? Farbe? Form?

• Gibt es eine Kiste in die Du das Gefühl reinpacken kannst?

• Welche Gefühle könnte man in dieser Situation noch haben?

• Wie reagieren andere Kinder in dieser Situation?

• Wie fühlt es sich an wenn dieses Gefühl kommt?

• Merkst Du körperlich vorher was? Herz rasen? Warm? Schwitzen? Anspannung?

• Wollen wir ein Zeichen als Erinnerung an hilfreiche Strategien vereinbaren bevor dieses Gefühl kommt?

• "Wenn-dann-Plan"

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KONFLIKTE UND NEGATIVE GEFÜHLE DÜRFEN EXISTIEREN

– WICHTIG IST DER LÖSUNGSPROZESS –

der „REPAIR-MOMENT“

UND DER UMGANG MIT GEFÜHLEN

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Emotional herausfordernde Situationen sind wertvolle Chancen,

sie sind wichtige Lerngelegenheiten,

um dem Kind näher zu kommen

und die Beziehung zu stärken- als Ressource für ihren weiteren Lebensweg!

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Literatur:

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Stopp oder es kracht!: Aus der Reihe: Die Drei aus Hirnschmalz

(Andrea Liebers, Sabine Kubesch, Sonja Hansen)

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Förderung exekutiver Funktionen: Wissenschaft Praxis Förderspiele

(Laura M. Walk, Wiebke F. Evers)

Ein Ritter in der Klasse: Aus der Reihe: Die Drei aus Hirnschmalz

(Andrea Liebers, Sabine Kubesch, Sonja Hansen)

 

Fach-Literatur:

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Autorität ohne Gewalt: Coaching für Eltern von Kindern mit Verhaltensproblemen "Elterliche Präsenz als systemisches Konzept

(Haim Omer)

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Exekutive Funktionen und Selbstregulation: Neurowissenschaftliche Grundlagen und Transfer in die pädagogische Praxis

(Sabine Kubesch)

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Wütend, traurig und gereizt: Informationen zur Emotionsregulation für Betroffene, Eltern, Lehrer und Erzieher

-Ratgeber Kinder- und Jugendpsychotherapie

(Dörte Grasmann, Tanja Legenbauer, Martin Holtmann)

​

Störungen der Affektregulation - Leitfaden Kinder- und Jugendpsychotherapie

(Martin Holtmann, Tanja Legenbauer, Dörte Grasmann)

​

Bindungsstörungen: Von der Bindungstheorie zur Therapie

 (Karl Heinz Brisch)

​

Regulationsstörungen der frühen Kindheit. Frühe Risiken und Hilfen im Entwicklungskontext der Eltern-Kind-Beziehungen

(Mechthild Papousek, Michael Schieche, Harald Wurmser)

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